salud emocional

SALUD EMOCIONAL

¿Que es salud emocional?
es un estado de completo bienestar fisico, mental y social.
 

¿Que es emocion?
son estados internos  que no sepueden medir de manera directa y se caracterizan por su vertiente psicologica


La conexión entre la mente y el cuerpo

 A lo largo de la vida, las personas adquieren bases para enfrentar las diferentes circunstancias que se les presentan. Las experiencias, las condiciones de vida, los entornos familiares, la cultura, los estilos de vida. etc 

Uno de los asuntos mas estresantes para los adolescentes es la etapa universitaria, debido a que esta en juego su futuro y tambien por que todo lo que hagan repercutira mas adelante , lo cual resulta muy pesado y por consecuencia resulta muy estresante.  


 
Como es una persona con salud emocional buena y mala 


 Las personas que tienen una buena salud emocional están conscientes  de ello y saben que a veces deben afrontar el estrés y los problemas que hacen de ello una vida normal. 
Por lo contrario, hay personas que tienen una mala salud emocional y esto les ocasiona problemas más adelante; en  algunos  casos presentan  síntomas fisicos que son: dolor de espalda, cambio de apetito. dolor de pecho, dolor de cabeza, malestar estomacal, entre otros.

Problemas que trae una mala salud emocional :


Ansiedad:
Temor anticipado de un peligro futuro, cuyo origen es desconocido o no se reconoce. El rasgo central de la ansiedad es el intenso malestar mental, el sentimiento que tiene el sujeto de que no será capaz de controlar los sucesos futuros. 


Estrés:
El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón. Es inevitable experimentar cierto grado de estrés en la vida y en las ocasiones apropiadas resulta benéfico. No obstante, demasiado estrés es peligroso para la salud en general, ya que se alteran en forma prolongada y perjudicial las funciones de muchos sistemas del organismo. Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo., tornándose irritables y sufriendo consecuencias como:
:| Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial)
:| Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino
:| Disminución de la función renal
:| Problemas del sueño
:| Alteraciones del apetito
:| Agotamiento

Miedos y Fobias:
El miedo es un recurso por el cual una persona puede anticiparse y evitar determinadas situaciones vividas como peligrosas. El miedo funciona como una señal, nos indica que en cierta situación, momento o lugar, estamos en peligro. Fobia es un miedo intenso y persistente hacia un objeto, situación o actividad específica, debido al cual el individuo lleva una vida limitada. La ansiedad que se sufre suele ser desproporcionada con las situaciones reales, y las víctimas son conscientes de que su miedo es irracional.

 
Depresión:
La depresión es un síndrome caracterizado fundamentalmente por un estado de ánimo muy bajo (similar a la tristeza) y por una pérdida del interés en las actividades de la vida diaria. Como síntomas accesorios, suelen presentarse alteraciones del apetito (ya sea aumento o disminución, que es lo más frecuente) y que pasados varios días se reflejan en el peso. También se compromete el sueño (especialmente insomnio, más frecuentemente matinal).
Los síntomas que presenta una persona deprimida pueden ser muy variados y con una evolución diferente en el tiempo. Las enfermedades depresivas son caracterizadas por un cambio pronunciado y crónico del estado emocional con sensaciones subjetivas de disminución del ego y autovaloración negativa.



Adicciones:
Las adicciones pueden ser variadas y se caracterizan por una dependencia conductual, psíquica y/o física a sustancias tóxicas o no, objetos o actividades, sin los cuales no se puede pasar. La adicción no se puede evitar ni controlar, aunque el que la padece piensa que puede dejarlo cuando quiera, no puede dejar de hacerlo durante muchos días seguidos, a veces ni durante un día.


como mejorar mi salud emocional

-Para mejorar tu salud emocional debes entender tus emociones y comprender  lo que te pasa

-Exprese sus sentimientos de manera apropiada: si es que usted tiene algún problema no lo oculte porque se sentirá peor, dígale a sus seres queridos que les pasa para que lo puedan ayudar 

 -Viva una vida balaceada: no se obsesione con sus problemas de la universidad ya que lo pueden conducir a sentimientos negativos; esto quiere decir que pretenderás ser feliz cuando en verdad estas deprimido o triste, es verdad que debes enfocarte en lo que haces, pero a veces debes descansar y relajarte para no estar estresado.  

-Desarrollar tolerancia ante algo: La gente que es capaz de tolerar cualquier adversidad es capaz de lidiar con el estrés de manera sana 

- Cuide de sí mismo: Para mantener una salud emocional sana debes tener también un cuerpo sano teniendo una rutina para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio